ترک استمنا

و اما ترک استمنا که دو قسمت دارد قسمت اول شامل راهکارهایی است که احتمالا از قبل آنها را شنیده اید مانند:

1-تنها نماندن در خانه.

2-ورزش

3:روزه گرفتن

4-نماز و قرآن خواندن

5-نرفتم به سایتهایی که دارای مطالب مستهجن یا عکس و فیلم وداستانهایی از این قبیل.

6-اگر در حمام استمنا می کنید به این راهکارها توجه کنید:

1-در حمام با صدایبلند آواز بخوانید

2-با خود نگویید که این آخرین بار است که استمنا می کنم

3-ازاله نکردن و یا همان زدن موهای حول آلت تناسلی وزیر بغل و دست و پا نیز از این راهها است.

4-و اینکه اولین مرحله از استمنا را که دست بردن به آلت است مرحله ی اصلی است که باید از آن پرهیز کنید.

7-زیاد بازی نکردن بازی های کامپیوتری به خطر هیجان آن

8:گوش نکردن به آهنگهایی که در آن از الفاظ و کلمات رکیک استفاده می شود.

==================================================================================

واما این مورد راهها:


راههای موقت : 1- ورزش بسیار بسیار سنگین تا سر حد خستگی
2
- روزه گرفتن ( عدم مصرف غذاهای محرک مثل شکلات و موز 3
- عدم مشاهده فیلمها و عکسهای سکسی و محرک



4- عدم خواندن داستانهای پور نوگرافی

5-پر هیز از تنهایی

6-ایجاد یک رابطه عشقی شدید با جنس مخالف

7- پر کردن کامل وقت خود تا جایی که وقت بیکاری برای خیالپردازی نمان

د 8- عدم معاشرت با دوستانی که فکر و ذکرشان سکس است

.9- عدم تمرکز و اختلاط بر روی اندامهای بانوان و یا پر هیز از صحبت کردن شهوت آمیز با جنس مخالف

.10 سعی کنید به هنگام خواب شکم شما بیش از حد معمول پر نباشد

.11- از پوشیدن لباس های تنگ و چسبان اجتناب کنید

.12- از نگاه کردن به مناظر، فیلم ها و تصاویر تحریک کننده جدا" خودداری کنید و به محض مواجه شدن با این امور

چشم خود را بسته و یا به زمین و یا آسمان نگاه کنیددوستان انقدر اینترنت مطالب خوبی داردکه لزومی ندارد تصاویر

منحرف را نگاه کنی

د.13- از شنیدن و خواندن مباحث و مطالب جنسی و حتی شوخی های جنسی وتحریک کننده و فکر کردن در این

امور جدا" پرهیز کنی

د .14- از خوردن موادغذایی که محرک است مانند : خرما، پیاز، فلفل ، تخم مرغ ، گوشت قرمز،غذاهای پرچرب ، حتی

المقدور اجتناب و به میزان ضرورت اکتفاکنی
د 15
--قبل از خواب حتما" مثانه خود را تخلیه نمایید

.16- از نوشیدن افراطگونه آب و مایعات پرهیز کنید ( به خصوص شب ها و قبل از خوابیدن ) . 17- هیچ گاه بدن عریان

خود را در آینه نگاه نکنید

.18- از دست ورزی اندام جنسی خود اجتناب کنید و به هیچ عنوان و تحت هیچ شرایطی دست ورزی نکنید مخصوصا

هنگامی که در رختخواب هستی
د
.19- هرگز به رونخوابید

.20- به منظور تخلیه انرژی زاید بدن به طور منظم و زیاد ورزش کنی

د.21- هیچ گاه بیکار نباشید و برای اوقات فراغت خود برنامه داشته باشیدو آن را با مطالعه ، ورزش ، زیارت

عبادت کتاب و ...پر کنی

د22-هرگز در مکانی خلوت و تنها و دور از نظر دیگران نباشید



.23- هرگاه مورد هجوم افکار جنسی واقع شدید، در مکان خلوت و دور از نظر دیگران بسر



نبرید بلکه در مجالس عمومی وارد شوید و در آنجا به سر برید بهترین روش پیشنهادی در این



حالت این است که به دوستانتان تلفن زده وبا انها مدتی صحبت کنید

.24- هفته ای یکی دو روز روزه مستحبی بگیرید و اگر توان آن را ندارید روزه اخلاقی بگیرید؛ یعنی ، میزان صرف غذا



را کاهش و فاصله هر وعده غذا را افزایش و تعداد دفعات غذا راکاهش دهید و به حداقل



خوراک اکتفا کنید

.25- با نامحرم رفتار متکبرانه داشته باشید و از سخنان ملایمت آمیز با آنها



خودداری کرده واز نرمی و لینت در کلام با آنها اجتناب ورزی

د .26- هیچ گاه با نامحرم و جنس مخالف در مکان خلوت و دور از نگاه دیگران باقی نمانید، حتی برای آموزش و ..



.27- قرآن زیاد بخوانید و درباره معانی آیات آن فکر کنید وازهمه مهمت

ر28-تا قبل از اینکه شما را خواب نگرفته به رختخواب نروید (سعی کنیدزمانیکه میخواهید به رختخواب بروید با خواندن

کتاب یا تماشای تلویزیون افکارجنسی را از خوددور کنید)
29
-به محض بیدار شدن رختخواب را ترک کنید30-اگر قصد استحمام داریدو مورد حجوم افکار جنسی واقع هستیداز

استحمام

خودداری کنی
د 31-زمانی انسان استمناء میکند که تحریک شده باشد پس بار دیگر میگویم از



فکرهای بدچه صحنه هایی که قبلا دیده اید و چه مواردی که به اقتضاء جوانی خود دوست دارید



جدا خودداری کنید بار دیگر تاکید می کنم تا قبل از اینکه شما را خواب نگرفته به رختخواب



نروید. با خواندن کتاب خود را سر گرم کرده وبه مسائل جنسی مطلقا فکر نکنید

با تشکر از سایت :http://mpt0611.blogfa.com

=======================================================

وقتی شما دست به آلت برده و آماده جلق شده اید پرهیز از جلق کار مشکلی جلوه

می کند . پس برای ترک جلق باید کاری کنید که به آن مرحله نزدیک نشوید. در واقع

شما برای ترک جلق اول باید قرار گرفتن در شرایط جلق را ترک کنید . یعنی از تمام

اعمال یا افکاری که ذهن شما را برای جلق آماده می کند پرهیز نمایید.



برای ترک جلق نکات زیر را رعایت نمایید:



1 - به خدا توکل کنید.

2 – به امام مهدی (عج) توسل کنید.

3 – قاطعانه برای ترک جلق تصمیم بگیرید. ( اگر قبلا نیز تصمیم به

ترک جلق گرفته باشید اما موفق نشده باشید . اراده شما تا حدی

ضعیف شده است . در این صورت باید به خود تلقین کنید که اراده قوی

ای دارید . برای این کار موفقیت های خود در زندگی را در ذهن مرور کنید و

مرتب به خود بگویید که من بسیار پر اراده هستم و تصمیم به هر کاری

که بگیرم آن کار را انجام خواهم داد)

4 – به خود تلقین کنید که جلقی نیستید و اگر دوستانتان شما را به این

کار دعوت کردند به آنها نگویید که جلق را ترک کرده ام بلکه بگویید من

جلقی نیستم.

5 – در صورتی که اراده کافی برای ترک جلق ندارید فواصل زمانی جلق را

کم کم زیاد کنید مثلآ روزی یک بار و یک روز در میان و هفته ای یک بار.

یک تقویم تهیه کنید و هر روز از آنرا که همراه با جلق بوده است سیاه

کنید.این تقویم را تا زمانی که 3 ماه مداوم بدون سیاهی داشته باشید

همواره همراه خود نگه دارید.

6 – الف) از مشاهده نقاط شهوت انگیز بدن جنس مخالف به شدت

پرهیز کنید. ب) از دیدن انواع عکس ها و فیلم های شهوت انگیز( سوپر و

صحنه دار) اجتناب نمایید. پ) از رفت و آمد با کسانی که شما را

مستقیم و غیر مستقیم به جلق دعوت می کنند دوری کنید. و رابطه خود

را با دوستان جلقی تان تا حد ممکن کم کنید.

ت) از دوستی نا مشروع با جنس مخالف جدا خودداری کنید. ث) از صحبت

کردن در مورد مسایل شهوت انگیز دوری کنید. ج) - از پوشیدن لباس های

تنگ و چسبان اجتناب کنید .

7 – از خیال پردازی دوری کنید و سعی کنید همیشه مشغول به کارهای

مفید باشید ( مطالعه کتابهای غیر شهوت انگیز- ورزش سنگین و...) و به

یاد داشته باشید بیکاری مساله ای است که اگر از آن دوری نکنید ممکن

است شما را به هر چیزی وادارد. از به یاد آوردن لحظاتی که جلق می زدید

و همچنین تصاویر شهوت انگیزی که دیده اید خودداری کنید.

8 - سعی کنید عاشق جنس مخالف نشوید مگر اینکه دلیل عقلی داشته

باشید و اگر عاشق شدید مساله را تا حد ممکن به طور شرعی دنبال

کنید . با نامحرم رفتار متکبرانه داشته باشید و از سخنان ملایمت آمیز با

آنها خودداری کرده واز نرمی در کلام با آنها اجتناب ورزید

9 – از بودن در مکان های تنها خودداری کنید و وقتی به حمام و

دستشویی می روید در را قفل نکنید. بعد از شستشو حمام را سریع ترک

کنید. همچنین از نگاه کردن به بدن عریان خود نیز اجتناب کنید.

10 – ورزش سنگین و کارهای بدنی انرژی شما را برای جلق زدن تا حد زیادی

می گیرد. سعی کنید برای ورزش در رشته مورد علاقه تان به باشگاه بروید.

11 – روزه گرفتن دو روز در هفته برای کم کردن حس شهوت جویی شما

بسیار مفید است . اگر قادر به روزه گرفتن نیستید غذای خود را به حداقل

برسانید و وعده غذایی ظهر را نخورید. سعی کنید به هنگام خواب شکم

شما بیش از حد معمول پر نباشد .

12 – از خوردن غذاهای محرک جنسی پرهیز کنید ( موز- شکلات – انجیر-

خرما- پیاز- فلفل - تخم مرغ - گوشت قرمز،غذاهای پرچرب و.....)

13 - وقتی که برای جلق زدن وسوسه می شوید ذهن خود را از آنچه به آن

فکر می کنید منحرف کنید و با صدای بلند برای مدتی آواز بخوانید و در

هنگامی که نیاز شدید به جلق دارید دست نگاه دارید و غذای سبکی مثل

بسکویت بخورید

14 - همیشه مثانه ی خود را خالی نگه دارید و زیاد ادرار کنید و مایعات

کم بنوشید و قبل از خواب حتما" مثانه خود را تخلیه نمایید

15 – شبها قبل از خواب مطالعه کنید و با لباس کامل بخوابید و بعد از

بیدار شدن سریع رختخواب را ترک نمایید. همچنین هرگز به رو نخوابید.

16 - سعی کنید حتی الامکان از لمس کردن آلت خود دوری کنید.

17 – ازدواج کنید و اگر شرایط ازدواج دائم برای شما محیا نیست به ازدواج

موقت رو بیاورید ( ازدواج موقت شرایط ساده تری دارد) پس از اینکه به

طور مستمر با همسر خود آمیزش کنید به ندرت می توانید خود را

متقاعد کنید که به سمت جلق بروید .

با تشکر از سایتhttp://tobeh.blogsky.com